mama fit

mama fit

Odpowiednia dawka ruchu to jeden z podstawowych przepisów na zdrowie w czasie ciąży. Ruch pozytywnie wpływa na mamę oraz jej dziecko. Poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego oraz układu oddechowego. Przyszła mama może być aktywna na bardzo wiele sposobów. Może chodzić na gimnastykę dla ciężarnych, może uprawiać nordic walking, może po prostu spacerować. Kobiety, które ćwiczą w czasie tych dziewięciu miesięcy, zdecydowanie lepiej znoszą poród, a po nim szybko wracają do formy sprzed ciąży. Regularne ćwiczenia powodują także większą odporność na codzienny wysiłek – chodzenie, wchodzenie po schodach, itp. Ruch pomaga również utrzymać prawidłową wagę, wspomaga metabolizm, dzięki czemu mama uniknie nadwagi. Również maluchy, których mamy były podczas ciąży aktywne, są zdrowsze. Plusów jest bardzo wiele. Czy są jakieś minusy aktywności fizycznej w czasie ciąży? Nie, jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań medycznych i jeśli ciąża przebiega bez komplikacji. Z pewnością z ćwiczeń zrezygnować powinny panie, które cierpią na nadciśnienie, niedokrwistość i różnego rodzaju infekcje. Ćwiczenia nie są również polecane kobietom, które chorują na cukrzycę. Ćwiczenia nie mogą być z pewnością zbyt wyczerpujące, ponieważ wtedy to co miało być zdrowe, może zwyczajnie zaszkodzić. Jeśli przyszła mama zapisuje się na nowe zajęcia, powinna wybrać te przeznaczone dla kobiet w ciąży. Program takich zajęć jest specjalnie opracowany przez instruktora, który bierze pod uwagą stan ćwiczących pań. Odpowiednio dobrane ćwiczenia to jedno, drugim bardzo ważnym elementem aktywności fizycznej jest dobrze dopasowana dieta. Powinna ona zawierać węglowodany złożone. O poradę należy zapytać dietetyka lub lekarza, by wiedzieć co jeść, a czego lepiej unikać. W czasie ciąży zdrowie jest podstawową sprawą, należy więc dbać o nie na wszystkie możliwe sposoby. Z pewnością im zdrowsza będzie mama, tym zdrowsze dziecko przyjdzie na świat. A ruch jest najlepszym przyjacielem zdrowia. Zaprośmy więc go do swojego życia.

reklama

Artykuły

www.klubodchudzania.pl www.antykoncepcja.net www.astmaoskrzelowa.pl